6 tygodni dieta redukcja

[...] SZTANGĄ : - 90kg na serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -80 kg na siedząco ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4mikrocykle 2 tygodniowe jak w hst MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna INTERESUJE MNIE [...]

[...] kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w tygodniu (Tylko wolne ciezary , mam sztangielki, sztanga,gryf lamany, modlitewnik, [...]

[...] efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg Barki 126 cm Klatka 108 cm Talia 85,5 cm Biceps 39 cm Udo 59 cm Łydka 38,5 cm Przedramię 32 cm Wymiary po redukcji Waga 78,5kg [...]

Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i [...]

[...] -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. TRENING:Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi w jak najszybszym czasie 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] agresywna MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa, 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: drobne kontuzje barku i [...]

1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]

Co do treningu to sprobuje FBW 3 dni w tygodniu. W miare mozliwosci 30/40 minut biegania w DNT. Myslalem nad Vitalmaxa Mono Classic ale zastanowie sie tez nad cellem + olimp.. ewentualnie tez myslalem o XS kaze i juz sam nie wiem. Dieta oczywiscie jak najbraadziej, bialko ostrowia 3kg, ktory smak proponujecie? Przyjmowac kretke maxymalnie 6 [...]

[...] nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu czyli masakra Nie dla ciebie Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Przy braku starzu lepsze bedzie ACT!! Chcę zrobić masę w ten [...]

[...] PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:27 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4-6 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ -masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już był stack + pompa + bcaa + gainer (wcześniej białko i carbo tylko + mono). 6 tygodni cyklu + ok. 6 tygodni masy już bez krety, z bcaa, gainerem, kawą przed treningiem i dietą (oczywiście carbo i białko jak zawsze do uzupełnienia). poszło wtedy bardzo [...]

[...] Tak wiec wazylem 88kg przy moim 176 cm wzrostu, zadnych miesni i spory brzucho. Nie mam zdjec z tego okresu niestety, unikalem tego jak ognia. Zaczalem od joggingu 3-4razy w tygodniu i zmiany diety, eliminujac te najbardziej niezdrowe, ale bez jakichs strasznych rewolucji. Na początku lipca wziałem się porzadnie za siebie, ważyłem 83kg, [...]

[...] zadowalającym mnie. Mimo siedzącego trybu życia i żadnych ćwiczeń dzięki zdrowszemu żywieniu (choć odległym od pełnej diety zbilansowanej) schudłem około kilograma przez 6 tygodni (a bałem się, że przytyję z powrotem - moja waga w najgorszym okresie dobijała do 106 kg ) Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie [...]

Wiesz, swój plan treningów (nie wliczając ćwiczeń, bo te zmieniam co 5-6 tygodni) opracowałem ponad rok temu. Od października 2006 zacząłem chodzić 4x w tygodniu. Na poczatku było to klata tricek - plecy bicek - nogi brzuch - barki kaptury przedramię, potem z czasem na każdym treningu robiłem brzuch a przedramię dorzuciłem do nóg. Wiadomo wtedy to [...]

[...] oddzialywuje na receptory beta w sposob nieselektywny i choc ja rowniez czuje sie po efce calkiem dobrze, mysle ze nie powinno sie ryzykowac z tym srodkiem. Od kilkunastu tygodni trenuje 6-7x tydzień (siłownia/MMA) co w połączeniu z dietą redukcyjną jest niemałym wyzwaniem. Nie watpie Sam sie babram z redukcja na sucho i slabo to idzie [...]

Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]

[...] jak mam siłę wstać robię też rano - spróbuję się zmusić do 60min na czczo i dopiero potem pierwszy posiłek. Odkąd pamiętam ludzie na forum zakładali tematy - redukcja 6 tygodni. Jakie środki mam brać. U mnie jest/było bardzo dużo do zrzucenia, jak to mawiał Dorian - trzea myśleć w kategoriach lat, nie miesięcy, tak samo w redukcji, trzeba [...]

[...] czasem się o tym zapomina, przez co jesteśmy mało zwrotną, ociężałą kupką mięska (ale ciężkie siaty z zakupami nam nie straszne :-PP). Mam nadzieję, że pod koniec tych 6 tygodni będę trzaskać burpees nie gubiąc przy tym płuc. TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening [...]

[...] czasem się o tym zapomina, przez co jesteśmy mało zwrotną, ociężałą kupką mięska (ale ciężkie siaty z zakupami nam nie straszne :-PP). Mam nadzieję, że pod koniec tych 6 tygodni będę trzaskać burpees nie gubiąc przy tym płuc. moje serce rośnie jak czytam taka opinię :) TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu [...]

[...] kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było efektów. Optymalny czas odpoczynku to 2 do 3 tygodni - odpoczynku czyli godzina biegu tygodniowo [...]